血管洗澡健康活到老3種食物清血管
2017年09月01日04:38 大眾衛生報
血管老，人就老。人體就像一棵大樹，血管如同根系，它們保持年輕，人才能永葆活力。給血管洗個澡，健康活到老，趕緊行動起來吧！
3種食物給血管洗個澡
黑豆 - 血液循環催化劑黑豆中含有花青素，對於血液有良好的保健作用，而且極其容易被人體吸收，效果不可小視。
蕎麥麵 - 強韌血管蕎麥特有的賴氨酸，色氨酸，蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被稱為不折不扣的“完美食品”。
捲心菜 - 血管更加有彈性除了會有維生素C，鉀，鈣，膳食纖維之外，捲心菜還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽，以及稀有的維生素U和維生素K，保護血管黏膜，加速血液循環，讓血管更加堅固，有彈性。
運動給血管洗澡
生命在於運動名醫。池谷敏郎以他行醫多年的經驗發明了一套體操，名叫原地小跑步體操，每次1分鐘就能達到健身，降低血管年齡的目的，並能有效預防心血管疾病。
做法首先放鬆肩膀，手臂自然擺動，腹部用力挺著腳腳墊起來，用跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分鐘。
功能進行原地小跑時能血液循環會加速活化，製造出能夠修復和擴張血管的一氧化氮，從而有效預防動脈硬化 ，心肌梗塞等疾病。
喝水給血管洗澡
水可以清醒身體，是清洗血管的一大法寶。喝水可以降低血液的黏度，減少血小板在血管壁上的停留，避免血栓的形成，從而擁有年輕乾淨的血管。
睡眠給血管洗澡
睡眠是第一大長壽運動，充足的睡眠不僅可以擁有清醒的大腦，還可保護血管主要表現在：睡眠讓血管放鬆;睡眠可降低膽固醇;睡眠還是最佳的排毒時刻，可減少血液中毒素在血管壁上的沉著，保護血管不老化。
尹敏
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