美女中醫師 張文馨 暖子宮養美肌

2014年12月27日 蘋果日報

善用藥材養美肌！(設計對白)

愛美的女性若想維持身材、保持吹彈可破的美肌，切記別讓子宮變冷宮。專長婦科的美女中醫師張文馨，正是力行中醫養生的最佳例證，她提到，中醫認為「氣血」是充沛活力的來源，而女性因子宮的生育功能，每當經期來時正值氣血兩虛，若缺乏保養恐讓肌膚暗淡、免疫失調，自己便會善用中藥材燉食補、泡茶飲等養氣補血，有助保護子宮維持亮麗美肌。報導╱黃子倫　攝影╱施偉平
部分圖片╱張文馨醫師提供

大學時主修物理治療的張文馨醫師提到，當時還未接觸中醫理論，特別喜歡吃冰涼的西瓜、珍珠奶茶，每到經期間就會悶痛、出現血塊，仗著年輕不以為意，直到大學畢業後修習中國醫藥大學的中醫學系，深入廣博的中醫學理，才知道女性若不養好子宮，無疑讓自己離美麗愈來愈遠。
以西瓜、冷飲等寒性食物為例，長期食用會造成子宮收縮不良，經血排不乾淨甚至伴隨血塊，就像寒冬會讓河流凍結變成冰川，並且讓河川內的廢物沉積一般，在中醫的辯證屬於「寒凝胞宮」，輕則容易經痛、氣色差，嚴重恐增加日後罹患婦科疾病如子宮肌瘤、不孕症的機率。 

喝中藥茶飲可調養身體，保持亮麗肌膚。

規律運動助保持身材。

自己下廚燉煮養生雞湯，有助健康。

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要保持子宮溫暖，冬天洗完澡後可拿吹風機吹下腹部約3分鐘。

經期減壓 吹風機保暖

除了要避免寒性食物，壓力大、作息亂也是擾亂子宮機能的主因，張文馨醫師解釋，尤其在經前7~10天更是女生情緒最容易起伏的不穩定時期，多減壓調適身心顯得格外重要，例如張醫師自己多會在經期前上健身房跑步，或是享受全身精油按摩，都能適當解除壓力，避免經期症候群上身。
另外，入冬後氣溫下降，維持下腹部的暖和也很重要，張文馨醫師分享，經期時可使用暖暖包敷在下腹部，每次約15分鐘，或是洗完澡後，拿吹風機距離下腹部一個拳頭，大約吹3分鐘至溫熱為止，可改善骨盆腔處的血液循環，提升卵巢子宮機能。 

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要擁有窈窕身材，先從調養子宮開始。

喝杯下午茶，是張文馨放鬆心情的方法之一。

女性若容易經痛不適，建議可就醫從調理體質下手。

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經後補血 選藥膳茶飲

平常也喜歡自己下廚的張文馨醫師進一步分享，經後要調理氣血，可選擇何首烏、杜仲、玉竹、紅棗等藥材，搭配雞肉燉煮食補，尤其正值冬令進補時節，特別適合女性食用，另外，也可準備蜂蜜、生薑等泡茶飲用，蜂蜜可補氣止痛、生薑助發熱散濕，有助溫暖子宮，且熱量低也不像熱可可、紅豆甜湯等那麼容易發胖。
女性想要擁有好肌膚與維持身材，張文馨醫師補充，除了保護好子宮，針對臉部容易氣色暗沉、水腫的人，也可按壓迎香、顴骨翏等穴位，可選在洗完澡後氣血循環正盛時按壓，有助促進臉部新陳代謝，改善暗沉保持亮麗美肌。 

臉部的迎香、顴骨翏兩穴位，有助促進新陳代謝改善暗沉。

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【這樣喝】首烏玉竹雞湯

◎材料：雞胸肉適量、何首烏、杜仲、玉竹各3錢、桂枝、黃耆、黨參各2錢、當歸3錢、川芎2錢、枸杞5錢、去籽紅棗5顆、水1500c.c.、鹽適量。
◎做法：先將雞肉洗淨切塊汆燙備用，接著把中藥材洗淨，放入鍋中後加入約1500c.c.水煮至沸騰，再轉小火，當熬出中藥湯汁後，放入雞肉燉煮約30分鐘至雞肉熟爛，以適量鹽調味即可。
◎功效：何首烏、杜仲、玉竹、桂枝可調理氣血，黨參、黃耆、當歸助補氣，川芎可改善痛經，枸杞、紅棗則可補血。 

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【蜂蜜薑茶】

◎材料：老薑適量、蜂蜜適量。
◎做法：鍋中放入5碗冷水，把薑切片煮至沸騰，待5分鐘後，放入適量蜂蜜即可。
◎功效：蜂蜜可補氣止痛、老薑助發熱散濕，適合經期女性飲用。 

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【小檔案】

姓名：張文馨
任職：澄觀中醫診所副院長
經歷：台北市立聯合醫院、中醫院區主治醫師